Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami

Tips Mengatasi Insomnia – Bagi anda yang mempunyai masalah susah tidur. Artikel ini akan memberikan tips cara mengatasi insomnia yang mungkin akan berguna untuk anda agar dapat tidur secara teratur. Seperti yang telah anda ketahui bahwa waktu istirahat yang baik adalah malam hari.

Namun tidak semua orang yang akan dengan mudahnya untuk tidur pada jam jam malam tersebut. Bahkan ada yang sampai memilih meminum obat tidur agar dapat tidur dengan nyenyak. Namun meminum obat tidur sebenarnya lama kelamaan malah akan membuat anda lebih susah untuk tidur dan juga bila dilakukan terus menerus dapat membuat kecanduan untuk meminumnya dan tidak bagus untuk kesehatan.

Insomnia biasanya diikuti dengan gangguan fungsional saat terbangun karena merupakan gejala dari kelainan atau kesulitan untuk dapat tidur. Kelainan ini dapat mengakibatkan masalah psikologis dan tentunya tidak baik untuk tubuh kita. Untuk itu kita perlu memahami hal-hal apa saja yang dapat menjadi penyebab insomnia. Insomnia dapat disebabkan oleh hal-hal berikut.

Penyebab Insomnia

• Pemakain obat-obatan
• Adanya kelainan emosional
• Memiliki masalah kesehatan
• Disebabkan karena kondisi kejiwaan
• Terlalu banyak pikiran
• Sering menahan kantuk sehingga menjadi kebiasaan
• Merasa tidak nyaman dengan kondisi lingkungan sekitarnya

Nah, setelah anda mengetahui apa yang menjadikan anda insomnia, anda dapat mencegahnya dengan melakukan beberapa solusi untuk mengatasi masalah insomnia dan tanpa obat. Rubahlah kebiasaan anda dan terapkan tips cara mengatasi insomnia berikut ini setiap harinya. Jika anda melakukannya secara teratur maka insomnia anda lama kelamaan akan hilang.

Tips Mengatasi Insomnia

1. Olahraga

Olahraga adalah cara terbaik untuk hidup sehat. Namun, karena dari diri kita sendiri malas untuk melakukannya, maka hal ini sering dilewatkan. Jika anda ingin tidur lebih nyaman maka lakukanlah olahraga secara teratur di pagi hari.

2. Mandi dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat dapat membuat tubuh kita menjadi lebih relax dan juga dapat mengurangi ketegangan. Dengan demikian akan membuat kita menjadi lebih tidur.

3. Kurangi Konsumsi Kafein

Selain dapat mengganggu kesehatan anda, kafein juga dapat membuat anda susah tidur karena menjadikan anda cemas, dan bisa membuat perut terasa sakit apabila tubuh kita tidak tahan terhadap kafein. Banyak juga orang yang mengkonsumsi kafein tapi masih dapat tidur sesuai jamnya karena ketahanan setiap orang berbeda beda. Namun tentunya kafein mempunyai dampak yang tidak bagus bagi tubuh kita untuk kedepannya.

4. Mengatur Jam Tidur

Apabila anda sudah terlanjur sering tidur malam, hal itu akan menjadikan anda terbiasa untuk melakukan hal demikian. Maka dari itu, kembalikanlah waktu tidur anda dengan benar. Lupakan semua hal yang dapat membuat anda tidur terlalu malam.

5. Tempat Tidur yang Nyaman

Hindarkan tempat tidur anda dari peralatan elektronik yang masih menyala dan dapat mengganggu tidur misalnya, komputer, handphone atau tv yang menyala dan hal-hal lain yang dapat membuat untuk tidak tidur dan malah melakukan aktivitas dengan peralatan tersebut. Dan juga minimalisirlah suara-suara seperti suara kran air, suara binatang, dsb dan gunakan bantal / guling yang nyaman.

6. Jernikan / Relaksasikan Pikiran

Sebelum tidur, buatlan pikiran anda relax dengan menghilangkan atau mengabaikan masalah yang sedang anda hadapi. Ingin melakukan sesuatu hal atau berpikir tentang sesuatu hal misalnya memikirkan besok ingin pergi piknik ataupun terpikir hal yang kemarin telah dilewatkan dan hal-hal lainnya akan membuat anda tidak bisa tidur. Lupakan sejenak pikiran saat hendak tidur karena besok anda masih dapat memikirkan hal itu dengan pikiran yang lebih jernih.

7. Jangan Tidur Siang Hari

Beberapa orang jika tidur pada siang hari maka pada malam harinya malah mengalami kesulitan untuk tidur.

8. Cahaya Lampu

Untuk tips berikut mungkin tidak semua orang dapat melakukannya karena hal ini merupakan kebiasaan yang berbeda bagi tiap-tiap orang. Jika anda tidak dapat tidur dengan lampu yang terang atau terlalu gelap, coba gunakan lampu yang redup.

9. Niat

Jika anda memang benar-benar ingin mengatasi insomnia, maka anda harus memiliki niat yang kuat. Segala sesuatu memang harus didasari dengan niat yang kuat. Contohnya, hanya karena anda ingin menonton pertandingan sepak bola atau film yang hanya tayang pada malam hari, anda memaksakan diri untuk tidak tidur dan hal itu malah akan merusak apa yang telah anda lakukan untuk mengatasi masalah susah tidur anda. Maka dari itu fokuslah pada tujuan anda dengan didasari niat.

Demikian sedikit tips mengatasi insomnia yang mungkin akan berguna bagi anda yang mengalami masalah susah tidur.Untuk anda yang masih mengalami insomnia yang belum begitu parah mungkin cara diatas masih dapat dilakukan untuk mengatasi masalah anda. Namun apabila anda sudah terlajur parah maka saran saya konsultasilah pada dokter.